自己算一下您寿命几何？

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朋友转来一篇文章，读后觉得有些道理，到不是认为这真的能测试出人的寿命，测试结果也并不表示您一定正好活到那个年龄，但此举更重要的价值在于：它告诉了您的生活习惯中有哪些是有利于健康的，有哪些是不利于健康的，以及如何纠正不良的生活习惯等。

多项研究发现，生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。美国波士顿大学医学院Thomas Perls博士为此特别设计了一个“寿命计算器”。如果把世界卫生组织公布的“中国人平均寿命为76岁”作为基础寿命，通过测试，就能算出你是否能延年益寿。业内专家指出，如果从现在开始改变，寿命的长度就会增加。

一、习惯
每天抽烟超过2包，减12岁，每天抽1～2包，减7岁，每天抽20支以下，减2岁；睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁；已有慢性病或经常得小病，减5岁；每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁。

“因生活方式引起的慢性病，已成为中国居民健康的最大‘杀手’。”中国卫生部中日友好医院心血管病中心副主任、中西医结合心内科主任黄力说，如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列。“有位百岁老人曾对我说，想要健康，最关键的是要管住嘴，饮食要清淡、均衡，只吃七八成饱，每天保证吃一斤果蔬，心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。”黄力说。

二、心理  

自卑，减4岁；固执，减2岁；爱冒险（如开快车），减2岁；抑郁，减1～3岁；多数时间感觉快乐、满足，加2岁；乐观，加1～3岁;有分担烦恼的朋友，加1岁；信仰坚定，加7岁。

苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者，急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。想要赢得好心态，要做到以下4点：一是目标要实际，在能力和理想间达到平衡；二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等；三是多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动；四是坚持锻炼。

三、婚姻  

已婚，加1岁；性生活和谐，加4岁；超过25岁未婚的男性、女性，分别减2岁、1岁，之后每增加10岁，多减2岁、1岁；离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。

美国杜克大学研究发现，已婚者长寿几率是单身者的2.3倍，离婚对健康的影响也很大。王国荣说，要想营造幸福婚姻，夫妻心灵的契合度要高，这是婚姻的初衷和价值，不应该被金钱所替代。同时，要接受对方的不完美，否则会陷入无休止的争吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千万别疑神疑鬼。

四、职业

技术工人、销售人员不增不减；从事重体力劳动，减4岁；专业研究人员，加1.5岁；60岁仍工作，加2岁，65岁仍工作，加3岁；在大城市工作（或度过大半生），减1岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。

王国荣说，会缩短寿命的职业有一些共性：压力大、风险高、功利性强，如医护人员、记者、商人等；可增加寿命的职业多能“养心”，如书法家、音乐家等。退休后的生活，品质是更重要。目前，中国有些老人一退休就宅在家里，社会交往变少，衰老加速。不妨多向外国老人学学，把退休当成“第二春”，七八十岁仍可自组乐队、自办活动等，从中找到自我价值。

五、环境

长时间受噪音污染，减1岁；居住的地方视野开阔，加2岁。

研究发现，3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关，而开阔的视野能缓解压力。如果你的窗外没有风景，可以挂一幅风景画。

六、遗传  

母亲活到80岁以上，加4岁，父亲活到80岁以上，加2岁；祖父祖母活到80岁以上，加1岁；直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁，有人死于胃癌，减2岁；有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。

黄力说，虽然遗传是我们无法改变的因素，但有疾病遗传家族史的人一定要养成良好的生活习惯，每年要定期体检。一旦发现检查指标异常，就要引起重视。（资料来源：生命时报  记者 江大红）